بالصور , تمارين لمن يجلس أمام الحاسبة ،’،

السلام عليكم ورحمة الله

هذه صور تمارين للجسم والعيون شاهدتها في إحدى المواقع تفيد من يجلس أمام الحاسبة ولاسيما من يطيل المكوث

أرجو أن تستفيدوا منها :

بالصور , تمارين لمن يجلس أمام الحاسبة ،’، 102771054_33eab54b0b_o

بالصور , تمارين لمن يجلس أمام الحاسبة ،’، 102771054_33eab54b0b_o

بالصور , تمارين لمن يجلس أمام الحاسبة ،’، 102771057_cc2bdf2f89_o

بالصور , تمارين لمن يجلس أمام الحاسبة ،’، 102771056_6537e33368_o

بالصور , تمارين لمن يجلس أمام الحاسبة ،’، 102771059_d6e58d8a52_o

بالصور , تمارين لمن يجلس أمام الحاسبة ،’، 102771058_0b70de752f_o

بالصور , تمارين لمن يجلس أمام الحاسبة ،’، 102772795_2067d4c93b_o

بالصور , تمارين لمن يجلس أمام الحاسبة ،’، 102772799_106f5b353d_o

بالصور , تمارين لمن يجلس أمام الحاسبة ،’، 102772800_d575bbe2de_o

وهذه التمارين نصح بها أحد أطباءالعيون

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق المكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

الخطوةالأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوةالثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوةالثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

تحياتي

عضوجديد عدد المساهمات : 2

شكراا موضوع مفيد جدا جدا

تسلمي حياتي على الموضوع المفيد تحياتي الك