لتحصل على الرشاقة وتتمتع بالجاذبية تعرف على الأساليب الخاطئة لخسارة الوزن

لتحصل على الرشاقة وتتمتع بالجاذبية تعرف على الأساليب الخاطئة لخسارة الوزن

--------------------------------------------------------------------------------




الناس الذين لا يأكلون قبل التمارين يرهقون بسرعة وينهون تمارينهم تدريجيا
يبحث كل رجل يعاني من البدانة عن طرق عديدة ومختلفة للتخلص من مشكلة الوزن الزائد التي تقلقه وتحيره وتقلل من جاذبيته ، وقد نجده يتبع العديد من الأنظمة والأساليب المختلفة ليحارب هذه المشكلة ويقضي عليها ، لكن قد تكون هذه الأساليب الشائعة لخسارة الوزن ما هي إلا مجرد أفكار خاطئة ، تخسر وقتك إذا اتبعتها ولكنك لن تخسر وزناً بالتأكيد .
لذا يقدم لك خبراء الريجيم تصحيح لبعض هذه المقولات والأساليب الخاطئة، التي يعتنقها الكثيرون ويرون أنها تفقدهم الوزن:

الأكل بين الوجبات يبقيك سميناً
ليس عليك أن تتجنب هذه الوجبات ، ولكن بدلاً من أن تأكل ساندويتش في منتصف النهار، يمكنك أن تتناول قطعة فاكهة أو لوح حبوب، فالجوع سيدخل جسمك في حالة التجويع ويجعله يتمسك بتخزين الدهون.
الأكل بانتظام سينشط الميتابوليزم ويثبت مستوى السكر في الدم وبالطبع ستختفي فرصة الجوع.
ممارسة الرياضة بمعدة خالية يحرق دهوناً أكثر
سواء ركضت قبل أو بعد الإفطار، فإنك ستأخذ سعرات حرارية من طعام الإفطار، سعرات حرارية، ولكن ممارسة التمارين بمعدة خالية قد يكون له تأثير عكسي، فالدراسات أظهرت أن الناس الذين لا يأكلون قبل التمارين يرهقون بسرعة وينهون تمارينهم تدريجياً.



الكربوهيدرات تجعلك بديناً
فكرة خاطئة بالتأكيد ، فالكربوهيدرات مصدر رائع للألياف وهي أيضاً المصدر الأفضل لطاقة الجسم.
الكربوهيدرات الفقيرة بالجليكاميك GI الموجودة في الخبز والأرز البني، مفيدة جدا لخسارة الوزن لانها تمتص ببطء في مجرى الدم، كما أنها تجنبك أصوات الجوع في بطنك وتعطيك طاقة للتمرين